北京海淀區幼兒藍球訓練是北京幼兒藍球訓練培訓學校的重點專業，北京幼兒藍球訓練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　體能訓練



　　以前沒有健身房，體能訓練只能利用室外的場地，例如利用看臺的臺階來練蛙跳以加強腿部力量練習，或者繞操場跑1萬米練耐力，短跑，折返跑，變速跑練速度和爆發力，仰臥起坐練核心部位，這樣也能達到一定的體能訓練的效果。但是，力量訓練往往被忽略了，這是比較致命的，因為肌肉力量是基礎，如果沒有好的力量，其他的幾項素質就會受到影響。如果要想更進一步提高自己的體能，為高超的籃球技巧打下堅實的基礎，健身房的體能訓練是最好的選擇，好的硬件設施自然會令鍛煉效果事半功倍。

認為孩子能參加訓練，出出汗就可以了，也不期望孩子成為專業籃球運動員，所以不重視課外體育特長班教學質量和訓練質量。孩子參加課外籃球訓練班，占據的是同樣的寶貴時間，家長付出的是同樣的接送辛勞；如果只是想讓孩子出出汗，大可不必把孩子送到籃球培訓班，帶孩子晨練或者買臺跑步機，在家也可以達到出汗的目的。

補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位。（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

　　除了三個畫線的變化外國際籃聯公布了兩個與時間的變化

　　1.常規時間和加時時間的最后兩分鐘,暫停方發界外球的位置在在三分線弧頂的切線與邊線的交點,距離底線8.325米,而不是象現在這樣,在中線發球

　　2.對方犯規或者為例后擲界外球時,如果擲球點在后場,則時間恢復為24秒.如擲球點在前場,當剩余時間在14秒以上,保留原進攻時間,若等于或少于13秒,則恢復為14秒,而在原來的規則中,上述情況一律恢復為24秒

所以,一定要認真對待熱身和放松這一前一后兩個環節,保證身體總能在最舒服的狀態下開始對抗性運動,也總能在最舒展的狀態下進行恢復。為什么像科比和麥迪這些球星小腿那么細？因為他們認真對待熱身和放松這一前一后兩個環節,保證身體總能在最舒服的狀態下進行比賽！

3后滑步（后撤步）練習重要的是髖關節的動作。轉身時候，髖關機用力甩過來。速度快，頻率快。

以上這些良好的品質，籃球都能給我們的！學會打籃球，你會結交一群志同道合的球友，沒事球場約一波，既鍛煉了身體，還豐富了業余生活�？扉_啟屬于你的籃球之路吧！

時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留來改變投籃出手時間，或者誘使對方跳起，當其下落時持球隊員跳起投籃。

接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。

落位：在攻防轉換時，攻地雙方的布陣。

策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

掩護：進攻隊員要以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。 傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準備接球進攻。

補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。

換防：防守隊員交換防守。 關門：鄰近的兩名防持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。

夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。

擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，并繼續防住自己的對手。

穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。

擋拆：為持球隊友擋住防守隊員。然后跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球(29)空中接力：隊友往里傳球，另一隊友在空中接球，再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

博腳：外線球員控球時被對手緊貼防守時，中鋒或大前鋒會走出來外線接球，然后再安全傳到其他球員手上。

中職生正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此要針對中職生的身體素質特征及心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平。主要體現在幾個方面：培養團結奮斗的集體主義精神和頑強拼搏的意志品質；

腳步移動：跑動練習（二）
4后退跑保持重心平衡，要有彈性，小腿大膽后伸。

打籃球可以交到更多的朋友現實中人們的交際圈非常有限，偶爾去打打球可以讓我們認識很多球友，這部分人一般都有共同的愛好，相同的話題，更容易成為朋友。當空閑的時候，約幾位球友，快意球場，不失為一種人生態度。

它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉,為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完后全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

CBA的全稱叫做中國籃球職業聯賽，于1995年創辦，創辦時有12支球隊參加，其中一半都是來自于軍區的籃球隊，在創辦初期，分別由555、希爾頓、摩托羅拉和聯通新時空取得過冠名權，不過在2005年聯賽正式更名為中國籃球職業聯賽，取消了冠名權，球隊的數量也擴軍到了20支，到目前為止，CBA聯賽一共誕生了7支總冠軍球隊，分別是9冠王廣東隊，8冠王八一隊，3次奪冠的北京隊，而上海、遼寧、四川、新疆四支球隊各奪冠一次。

學習籃球的四大好處一、增加肺合量，二、增強肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助于身體長高。1、通過運動可以改善視力眼睛的運動使得視覺產生，但是它是持續不斷的很小的活動。因為這些很小的運動就像在風中被輕輕搖動的一個蝸牛，因此我們稱它為“飛快掃視”。飛快掃視有兩種作用。首先，它們用連續的起濾波作用的光放映來刺激你的視網膜神經細胞。視覺神經隨后將這種放映的細節閃回到在你腦袋后部的視覺大腦上。其次，飛快掃視從你的最近的精神興趣點掃過，進入你視網膜*敏銳的視覺部分“中央凹”。這種運動使得你的大腦和眼睛一致，同時給你很敏銳的視力。專家們都說了，多運動可以加速血液循環，對于治療青春痘有好處。

不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。得分后衛：以突破和投籃位主，相對小前，得分后衛的控球時間和遠距離投籃要多,5）控球后衛（PG）控球后衛是球場上拿球機會ZUI多的人。他要把球從后場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。

因為不同角色要求的籃球鞋性能是不同的。比如：如果你所處的是中鋒位置，那么耐克霍華德籃球鞋是很多人推薦的!第二：根據自己經常打的場地條件來選擇，有些是室內籃球鞋有些是室外籃球鞋!第三：根據自己最想要達到的效果為選擇目標“是追求緩震性更強還是抓地力效果更佳”為選擇目的!籃球鞋的選擇其實就是根據自己的需求來挑選自己所需的款式，而不同季節所需要的鞋子要求當然不一樣啦。夏季籃球鞋推薦什么款式好呢?

另一方面，技術水平的提高也必然促進戰術的發展變化，一定的技術水平只能適應相應的戰術要求。二者是相輔相成的，否則就可能不切實際。

運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練。

北京幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。。學幼兒藍球訓練就來北京幼兒藍球訓練培訓學校

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